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什么时候跑步最好,你知道吗?

发布时间:2017/9/26 18:58:32      点击次数:503
  跑步是人们常选择是一种锻炼方式,是有氧呼吸的有效运动方式,一般减肥瘦身或是活动锻炼都会选择跑步。那什么时候跑步最好,你知道吗?今天徐州跑步机生产厂家就和大家说说一天中跑步的最佳时间。
一天中跑步的最佳时间
  跑步是很简单的锻炼方式,对场地、服装或器械等没有特别要求,在运动场、马路上、公园中都是可以跑步的。一天中跑步的最佳时间有两个时间段,一是上午9点到10点,这个时间,空气清新,人体内肾上腺皮质激素水平达峰值。二是下午4点到6点,这是按照人体生物钟安排的。根据人体生物钟,下午约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳,最适合运动。

  跑步锻炼,除了要选择合适的锻炼时间外,还有注意掌握自己跑步的速度、距离和路线,健康运动,强身健体。


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